Das tägliche Tragen von Stöckelschuhen birgt erhebliche Risiken für die Gesundheit der Füße und des Bewegungsapparats, wie z. B. Verkürzung der Achillessehne, Muskelungleichgewicht und Gelenkinstabilität.Die American Podiatric Medical Association empfiehlt, das Tragen von Stöckelschuhen aufgrund dieser nachgewiesenen Gesundheitsrisiken auf besondere Anlässe zu beschränken.Langfristiges Tragen kann zu chronischen Schmerzen, strukturellen Fußveränderungen und einem erhöhten Verletzungsrisiko bei Aktivitäten mit flachen Füßen führen.
Die wichtigsten Punkte erklärt:
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Verkürzung der Achillessehne
- Längeres Tragen von Schuhen mit hohen Absätzen hält den Fuß in Plantarflexion, wodurch sich die Achillessehne adaptiv verkürzt.
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Dies führt zu Problemen beim Übergang zu flachen Schuhen (
Arbeitsstiefel mit hohem Schaft
oder Turnschuhe), zunehmend:
- Sehnenzerrung beim normalen Gehen
- Risiko eines teilweisen oder vollständigen Risses
- Verspannungen und Beschwerden der Wadenmuskulatur
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Muskuloskelettale Ungleichgewichte
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Eine veränderte Gewichtsverteilung führt zu:
- Schwäche der Zehenbeugemuskeln
- Überentwickelte Wadenmuskeln
- Verminderte Stabilität des Sprunggelenks
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Diese Ungleichgewichte tragen dazu bei:
- Höheres Sturzrisiko
- Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung einer korrekten Körperhaltung
- Kompensationsschmerzen in den Knien/Hüften
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Eine veränderte Gewichtsverteilung führt zu:
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Veränderungen der Fußstruktur
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Chronisches Tragen von hohen Absätzen kann Folgendes verursachen:
- Eingeklappte Fußgewölbe (Dysfunktion der hinteren Schienbeinsehne)
- Entwicklung von Ballenzehen oder Hammerzehen
- Kompression des Mittelfußknochens (Risiko eines Morton-Neuroms)
- Diese strukturellen Veränderungen werden ohne Intervention oft dauerhaft
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Chronisches Tragen von hohen Absätzen kann Folgendes verursachen:
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Sekundäre Verletzungsgefahren
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Das veränderte Gangbild führt zu Kettenreaktionen:
- Vermehrte Krümmung der Lendenwirbelsäule (Hyperlordose)
- Degeneration des Kniegelenks (patellofemorale Belastung)
- Verspannung der Hüftbeuger
- Untersuchungen zeigen, dass die Wahrscheinlichkeit, Arthrose zu entwickeln, bei täglichem Tragen dreimal höher ist
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Das veränderte Gangbild führt zu Kettenreaktionen:
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Akutes Verletzungspotenzial
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Zu den üblichen unmittelbaren Risiken gehören:
- Verstauchungen der Knöchel durch instabilen Untergrund
- Stressfrakturen der Mittelfußknochen
- Plantarfasziitis durch übermäßigen Druck auf den Vorfuß
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Zu den üblichen unmittelbaren Risiken gehören:
Wer für die Arbeit erhöhtes Schuhwerk benötigt, sollte Keilabsätze oder Plattformen in Betracht ziehen, die das Gewicht gleichmäßiger verteilen als Stilettos.Die American Podiatric Medical Association empfiehlt, die Absatzhöhe bei gelegentlichem Tragen unter 2 Zoll zu halten und niemals mehr als 20 % der täglichen Gehzeit in Schuhen mit Absatz zu verbringen.
Zusammenfassende Tabelle:
| Risikokategorie | Wichtigste Auswirkungen | Langfristige Folgen |
|---|---|---|
| Achillessehne | Verkürzung, erhöhte Belastung | Risse, Wadenkrämpfe |
| Ungleichgewicht der Muskeln | Schwache Zehenbeuger, überentwickelte Waden | Schlechte Körperhaltung, Gelenkschmerzen |
| Fußstruktur | Eingefallene Fußgewölbe, Ballenzehen | Dauerhafte Verformungen |
| Sekundärverletzungen | Wirbelsäulenverkrümmung, Kniebelastung | Osteoarthritis-Risiko |
| Akute Verletzungen | Verstauchungen, Stressfrakturen | Unmittelbare Schmerzen und Schäden |
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