In der Phase, in der das Gewicht nicht getragen wird, liegt die Priorität darauf, die Heilung des verletzten Bereichs zu fördern und gleichzeitig die Muskelatrophie zu minimieren und die allgemeine Mobilität zu erhalten.In dieser Phase müssen Sie sich strikt an gewichtsfreie Aktivitäten halten und sich auf Übungen konzentrieren, die die wichtigsten Muskelgruppen stärken, ohne die Heilung zu beeinträchtigen.Die schrittweise Wiederaufnahme der teilweisen Gewichtsbelastung ist wichtig, um das Selbstvertrauen und die körperliche Leistungsfähigkeit wiederherzustellen.
Die wichtigsten Punkte werden erklärt:
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Hauptaugenmerk: Schutz der Heilung
- Oberste Priorität ist es, die verletzte Gliedmaße nicht zu belasten, um weitere Schäden zu vermeiden und die Heilung des Gewebes zu ermöglichen.
- Ein reduziertes allgemeines Aktivitätsniveau trägt zur Stabilisierung der Verletzungsstelle bei und gewährleistet optimale Genesungsbedingungen.
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Muskelerhalt und -stärkung
- Übungen, bei denen kein Gewicht getragen wird und die auf die Hüften, die Oberschenkel und die Körpermitte abzielen, sind von entscheidender Bedeutung, um dem Muskelabbau entgegenzuwirken (Trekking-Schuh)[/topic/trekking-shoe].
- Beispiele hierfür sind Beinheben im Sitzen, Training mit Widerstandsbändern und sanfte Gleichgewichtsübungen zur Aufrechterhaltung der neuromuskulären Koordination.
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Psychologische und physische Umstellung auf das Tragen von Gewichten
- Die Patienten haben oft Angst vor der Wiederaufnahme der Belastung, daher wird ein schrittweises Vorgehen (z. B. Teilbelastung mit den Zehen) empfohlen.
- Kontrollierte Bewegungen in einem Gehschuh helfen dabei, die Kraft wieder aufzubauen und gleichzeitig die Schmerz- oder Unbehaglichkeitsschwelle zu überwachen.
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Modifikation der Aktivität zur Sicherheit
- Vermeiden Sie stark belastende Bewegungen oder unebene Oberflächen, die den Schuh destabilisieren oder das heilende Gewebe belasten könnten.
- Verwenden Sie Hilfsmittel (Krücken, Knieroller), um sicherzustellen, dass die Anforderungen an die Nichtbelastung strikt eingehalten werden.
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Langfristige Mobilität und funktionelle Wiederherstellung
- Frühe, nicht gewichtsbelastende Übungen legen den Grundstein für reibungslosere Übergänge zu späteren Rehabilitationsphasen.
- Die konsequente Einhaltung der vorgeschriebenen Routinen minimiert Rückschläge und beschleunigt die Rückkehr zu den täglichen Aktivitäten.
Durch ein ausgewogenes Verhältnis von Ruhe, gezieltem Training und vorsichtiger Progression können die Patienten ihre Genesung optimieren und gleichzeitig das Risiko einer erneuten Verletzung verringern.Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, wie kleine Anpassungen im Tagesablauf (z. B. Training im Sitzen) diese Phase unterstützen könnten?Diese Schritte stellen sicher, dass vorübergehende Einschränkungen die langfristige Mobilität nicht gefährden.
Zusammenfassende Tabelle:
| Prioritäten | Aktion | Nutzen |
|---|---|---|
| Heilung Schutz | Vermeiden Sie gewichtsbelastende Aktivitäten | Verhindert weitere Verletzungen und fördert die Erholung des Gewebes |
| Erhaltung der Muskulatur | Beinheben im Sitzen, Übungen mit dem Widerstandsband | Reduziert Muskelschwund und erhält die Kraft |
| Übergang zur Gewichtsbelastung | Allmähliche Belastung durch Zehenberührung | Stärkt das Vertrauen und die körperliche Bereitschaft |
| Modifizierung der Aktivität | Verwendung von Krücken oder Knierollern | Gewährleistet Sicherheit und Einhaltung der Anforderungen an die Nicht-Belastung |
| Langfristige Mobilität | Befolgen Sie vorgeschriebene Übungsroutinen | Beschleunigt die funktionelle Erholung und minimiert Rückschläge |
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